大腿粗、脸胖、腰胖且运动易累可能与多种因素有关，如饮食不均衡、缺乏运动、内分泌失调、遗传因素、疾病影响等。 1. 饮食不均衡：长期高热量、高脂肪、高糖分的饮食，容易导致体内脂肪堆积，引起肥胖。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体代谢缓慢，能量消耗少，脂肪易积累。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能影响代谢。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 4. 遗传因素：家族中有肥胖者，个体肥胖的概率可能增加。通过合理饮食和运动来控制体重。 5. 疾病影响：某些疾病如库欣综合征，会导致脂肪分布异常。及时就医，治疗原发疾病。 总之，要改善大腿粗、脸胖、腰胖且运动易累的情况，需要综合考虑多种因素，采取科学合理的饮食和运动计划，必要时就医诊治。

你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的