12 岁女孩出现脸部肉多、大腿胖、腰部有赘肉的情况，可能与遗传、饮食、运动、睡眠、激素水平等有关。 1. 遗传：部分人的体型和脂肪分布可能受遗传因素影响，如果家族中有类似体型，孩子也可能较易出现这些情况。 2. 饮食：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜食等，容易导致脂肪堆积。 3. 运动：缺乏运动，身体消耗的能量减少，脂肪容易积聚。 4. 睡眠：睡眠不足或质量差，可能影响激素分泌，导致新陈代谢紊乱，增加肥胖风险。 5. 激素水平：青春期激素水平变化，可能影响脂肪分布。 总之，12 岁女孩出现这种情况不必过于焦虑，可通过调整饮食结构，增加运动量，保证充足睡眠等方式改善。如果情况较为严重，建议及时就医，在医生指导下进行科学的干预和治疗。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。