21 岁是否还能长高，取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、运动情况、睡眠质量等。 1. 骨骺线：骨骺线未闭合则有长高空间，闭合后长高可能性较小。可通过 X 线检查判断。 2. 遗传因素：父母身高对子女身高有一定影响，但不是绝对的。 3. 营养状况：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，有助于生长发育。 4. 运动情况：适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，可刺激骨骼生长。 5. 睡眠质量：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 6. 心理状态：长期精神压力大可能影响内分泌，保持良好心态也很重要。 综合多种因素，建议先去医院检查骨骺线情况，再结合自身生活习惯，判断是否还有长高的可能。即使长高空间有限，通过良好的生活方式也能保持健康体态。

你好，影响身高的因素很多，我也不能保证你就能够长到178cm，但是我可以给你建议，怎么样饮食和锻炼有助于你的长高的建议你可以每天一杯牛奶，多喝水，多做运动，可以慢跑，跳，有助于刺激骨垢线的发育，促进升高的，

一般情况下如果年龄超过20周岁是很难长高了，你可以去医院检查一下骨骺线看是否闭合，如果闭合是不能长高的，目前没有增高药，不要盲目尝试。

你好，如果说你的年纪现在已经是二十一岁了，那么估计长高的可能性是不大了，因为人的骨骺线是人长高的基础的，这个地方是可以分泌成骨细胞的，但是当你到十九岁左右，那么这个地方就闭合了，所以即使再加强营养，再补充生长激素，那么也只是增粗骨骼的，但是没有办法变长的建议的话就是说你现在的情况还是在生活的其他方面提高自己吧，个子应该是不太可能了

你好！你的情况考虑是可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。加强营养，多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等。慢慢来吧，不必过于担心的。现在就有这个意识，相信你会长高的。祝你快乐！