久坐不运动且饭量较大导致减肥困难，可能与新陈代谢缓慢、饮食结构不合理、缺乏运动习惯、心理因素及激素失衡等有关。 1.新陈代谢缓慢：身体代谢率低，消耗能量少，易堆积脂肪。可通过规律作息、多喝水促进代谢。 2.饮食结构不合理：高热量、高脂肪、高糖食物摄入过多。应增加蔬菜、水果和优质蛋白摄入。 3.缺乏运动习惯：长期久坐，肌肉活动少。建议逐渐增加运动量，如从每天散步 30 分钟开始。 4.心理因素：减肥失败的失落可能影响后续行动。要保持积极心态，制定可行的目标。 5.激素失衡：如胰岛素抵抗等，影响脂肪代谢。必要时就医检查，对症治疗。 总之，减肥需要综合调整生活方式，保持耐心和毅力。若长期减肥无效，可寻求专业医生帮助，制定个性化方案。

您好，减肥过程中需要注意的事项。1、运动重要，要想减肥还是需要与适当节食相配合。2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门。平时可以加强锻炼嘛。比如：打篮球，踢足球，跑步，跳绳，游泳等，条件允许的话可以多骑骑马！希望我的回答能够帮到您。