你好，减肥是没有什么捷径的，想要有效的减重，必须从饮食与运动两方面来进行减肥，才可以达到瘦身的目的，切忌通过服用药物的方式进行减肥。建议你可以选择一种跑步，每天必须坚持四十分钟以上，在饮食方面，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐规律，切勿暴饮暴食。

健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。同时还要注意保暖，避免着凉。我很高兴能够帮助到您。祝您减肥顺利。

你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，注意自己不要紧张，而且注意自己不能生气，自己要每天适当的锻炼身体，而且注意自己每天早上必须要吃早饭，而且注意自己每天晚上睡觉之前用热水泡脚，注意自己少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、米线一类的食物。你好，你这种情况注意自己要多吃水果与蔬菜，而且注意自己一定要保证大便的正常，自己晚上不能熬夜，建议你到正规中医院的针灸科进行针灸或者埋线进行减肥，注意自己不能靠控制自己的饮食量来减肥，不建议你口服减肥药物，祝你健康快乐每一天！

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。平时减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。当然运动饮食控制是最常用也是最安全的方法了。

最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。