从小肥胖想减肥，运动确实是一种较好的方式，但也并非唯一。减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、规律作息、良好心态、适当运动以及必要时的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜导致的内分泌紊乱。 3. 良好心态：保持积极乐观，避免因压力过大而产生情绪性暴饮暴食。 4. 适当运动：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 5. 医疗干预：对于严重肥胖或通过常规方法无法有效减肥的情况，可在医生指导下考虑药物治疗，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物治疗需谨慎，且应遵医嘱。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，不建议盲目追求快速减肥，以免对身体造成损害。

你好，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。希望我的建议对你有所帮助，祝你身体健康。

减肥这个主要就是把身体的脂肪消耗掉，脂肪的生成是从摄入的食物转换而来的，运动消耗能量也可以消耗脂肪。脂肪是能量的储存形式。所以你的这个情况需要增加运动，并且需要长期的坚持才能达到的。并且你的饮食也是需要进行控制的。