不知道你的身高和体重，肥胖与否需要计算体重指数，才可以评估，你可以告诉我你的身高体重。明确体重指数之后才能根据情况确定是否需要减肥，建议将体重控制在合理范围之内。

健康指导：根据您的描述，建议注意饮食调节，避免挑食，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，进食高蛋白质，高维生素饮食。

增肥的原因主要就是两类一是吃的过多，能量摄入过多，二是运动的太少，能量消耗的太少，这样大量的能量聚集于身体中，导致脂肪堆积。所以减肥主要是针对这两方面入手。首先饮食上要控制，三餐饮食要规律，营养合理均衡，多吃蔬菜和水果，少吃肉类，吃的话以鱼肉和虾子为主。尤其注意控制晚餐，不吃夜宵。每天坚持有氧运动，慢跑，爬山等。

肥胖最常见的原因就是饮食上吃得多，同时运动少，当然也有极少数是疾病引起的，但是首先还应该从控制饮食、适量运动上开始着手减肥

健康指导：你好，那你胖了不少啊，你的生活方式和饮食习惯肯定是出现了很大的问题的。减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上