患者您好，减肥是一个长期的过程，也不是很难的，建议多进行一定的运动，适当的进行些饮食上的调节的，减少一些脂肪的摄入，增加饮食中的蔬菜及水果的摄入，还有就是要进行一些运动的，最重要的是采用一些有氧运动的，这也是对减肥很有帮助的。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

健康指导：您好，如果是成年人的话，一般情况下正常身高来讲，105斤的体重属于正常偏轻的。如果减到80斤就过于消瘦了，并不是越瘦越好。身材匀称，身体健康才是最好的。如果是因为身材娇小，想要减肥，就要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，饮食清淡少油，每顿只吃七分饱。同时多运动，经常慢跑，走路，游泳，跳健美操等等。

健康指导：饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

你好，根据你的病情分析建议您可服用左旋肉碱来减肥，效果很好，而且不反弹。此药（左旋肉碱）的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不会减少水分和肌肉。曾被国际肥胖健康组认定为最安全、无副作用的减肥产品。

您好，看过您描述的情况，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的生活中每天要参加不少于2小时的高强度的体育活动，如跑步、跳绳、游泳之类的活动，同时还要将日常的饮食量减至平时的一半左右，还要适当的食用些如新鲜的蔬菜和水果之类的食物。坚持两个月，就可以减至80斤了。