肥胖并非罪过，22 岁想改变是积极的。导致肥胖的原因多样，如饮食不均衡、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调、心理因素等。 1.饮食不均衡：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，易导致脂肪堆积。应多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂摄入。 2.缺乏运动：身体代谢缓慢，能量消耗少。建议每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。 3.遗传因素：家族中有肥胖者，自身肥胖几率增加。但可通过后天努力改善。 4.内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，需就医诊治。 5.心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过饮食来缓解，导致肥胖。要学会调节情绪。 总之，减肥需要综合多方面因素，制定适合自己的计划并持之以恒。同时，建议到正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生，获取更个性化的建议。

健康指导：你好，七日瘦身汤的效果也是因人而异的，体质不同可能效果就不一样，而且也不一定人人适合，减肥的话建议还是得通过饮食控制和坚持运动来健康的减肥。希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。

减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。