如何有效促进新陈代谢？_即问即答

2013-12-29 15:36 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何有效促进新陈代谢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

新陈代谢是维持生命活动的重要过程，受多种因素影响，包括饮食、运动、睡眠、饮水和激素水平等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡胸肉、蔬菜等，避免高糖、高脂肪食物。
2.增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳，以及力量训练，促进肌肉生长，提高基础代谢率。
3.充足睡眠：每晚保证7-9小时高质量睡眠，有利于新陈代谢正常进行。
4.多喝水：促进身体代谢废物排出。
5.调节激素：如甲状腺激素异常可影响代谢，需就医治疗。
促进新陈代谢需要综合多种方法，长期坚持，才能达到良好效果。
2019-12-12 17:51

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回答2
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费杨医师

铁力市人民医院

二级甲等

外科

你好,每天保证充足的睡觉,多喝水,适量运动,两餐之间间隔四小时左右,每天早晚用餐后喝一杯稀释的醋促进新陈代谢
2013-12-29 15:51

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