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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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红豆粥能改善熬夜党睡眠质量，与富含色氨酸、维生素B族、铁元素、钾元素、具有安神作用有关。 1. 富含色氨酸：色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，血清素能调节情绪，使人心情愉悦放松，褪黑素可调节睡眠节律，有助于入睡和提高睡眠质量。 2. 维生素B族丰富：维生素B族能维持神经系统正常功能，调节新陈代谢，缓解身体疲劳和精神紧张，从而改善睡眠。 3. 含铁元素：铁元素参与血红蛋白合成，为大脑和身体各器官输送氧气。熬夜会导致气血不足，食用红豆粥补充铁元素，可改善气血状况，进而提升睡眠质量。 4. 含钾元素：钾元素有助于维持心脏正常功能和神经系统兴奋性，平衡体内电解质，缓解熬夜带来的身体不适，让身体更易进入放松状态。 5. 具有安神作用：从中医角度讲，红豆有一定养心安神功效，能缓解熬夜引起的心烦、失眠等症状。 红豆粥凭借多种营养成分和特性，对熬夜党睡眠质量改善有积极作用。熬夜党可适当食用红豆粥来调理身体，但也要尽量调整作息，保证充足睡眠。
2025-05-24 12:47
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