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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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维生素D缺乏人群调养可从饮食、运动、中药、晒太阳、穴位按摩等方面着手。 1. 饮食：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等，还可多喝牛奶、吃豆制品，补充钙质。 2. 运动：适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，能促进新陈代谢，增强体质，利于维生素D的合成。 3. 中药：可在医生指导下服用一些具有补肾壮骨作用的中药，如杜仲、续断、补骨脂等。 4. 晒太阳：增加日照时间，让皮肤充分接触阳光，促进维生素D的合成，但要注意避免晒伤。 5. 穴位按摩：按摩足三里、三阴交、肾俞等穴位，有一定的保健作用，可辅助改善维生素D缺乏状况。 维生素D缺乏人群通过饮食、运动、中药、晒太阳和穴位按摩等调养方法，可在一定程度上改善缺乏状况。但调养过程中若有不适，应及时就医。用药需遵医嘱。
2025-05-16 02:49
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