减肥时选择零食有哪些技巧？_即问即答

即问即答

减肥时选择零食有哪些技巧？

2025-03-09 21:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥时选择零食有哪些技巧？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥时选择零食可从热量、营养、成分、加工方式、食用量等方面考虑。低热量、高营养、成分简单、加工方式健康、控制食用量的零食更适合减肥。 1. 关注热量：选择低热量零食，如黄瓜、西红柿等蔬菜，热量低且富含水分和膳食纤维。 2. 注重营养：优先选富含蛋白质、维生素和矿物质的零食，像坚果含优质脂肪和蛋白质，酸奶富含钙和益生菌。 3. 查看成分：成分简单、添加剂少的零食为佳，避免高糖、高盐、高脂肪的零食。 4. 考虑加工方式：选择天然、少加工的零食，如水果干比果脯更健康，无油烘焙的薯片优于油炸薯片。 5. 控制食用量：即使是健康零食，过量食用也会导致热量超标，要严格控制每次的食用量。减肥期间并非不能吃零食，掌握选择技巧，从热量、营养、成分、加工方式和食用量等方面综合考量，就能选到适合减肥的零食，在满足口腹之欲的同时，也有助于控制体重。
2025-03-09 23:38

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