肥胖者如何有效减肥并练出胸肌？_即问即答

即问即答

肥胖者如何有效减肥并练出胸肌？

2017-12-16 08:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：高钾血症

问题：

肥胖者如何有效减肥并练出胸肌？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

肥胖者减肥练胸肌，可从饮食控制、有氧运动、力量训练、作息规律、心态调整等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果、优质蛋白。
2.有氧运动：如慢跑、游泳，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.力量训练：进行俯卧撑、卧推等针对胸部的力量练习，逐渐增加强度。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和肌肉恢复。
5.心态调整：保持积极心态，坚持长期锻炼。
减肥练胸肌需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步实现目标。
2017-12-16 08:46

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什么是高钾血症? 　　高钾血症是指血钾浓度超过5.5 mmol/L的病理生理状态。临床上可见于钾输入过多、钾排泄障碍、钾自细胞内外移等。此时体内钾总量可增多(钾过多)、正常或缺乏。因高钾血症常常没有或很少有症状，多骤然致心脏停搏，主要表现为钾离子对心肌和骨骼肌的毒性作用，包括心律失常、肌无力或瘫痪。早期心电图可出现T波高尖。应及早发现、及早防治。查看全文»

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