饮用酸奶的时间对其效果和人体健康有一定影响，需综合考虑多种因素。包括个人体质、饮食搭配、酸奶种类等。如身体不适请及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.一般而言，饭后30分钟至2小时内饮用酸奶较好，此时胃酸分泌减少，有利于酸奶中营养成分的吸收。
2.不建议空腹饮用，易刺激胃酸过度分泌，引起胃部不适。
3.对于消化功能较弱者，可在饭后1小时左右饮用，帮助消化。
4.若晚餐进食较多油腻食物，睡前1至2小时喝酸奶有助于消化和改善睡眠。
5.运动后半小时左右饮用，能补充蛋白质和能量，促进身体恢复。
总之，选择适合自己的时间饮用酸奶，有助于发挥其营养价值，但需注意适量饮用。

您好,
1,要鉴别品种　　目前市场上,有很多种由牛奶或奶粉,糖,乳酸或柠檬酸,苹果酸,香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别.
　　2,要饭后2小时左右饮用　　适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值在2之以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱；饭后胃液被稀释,PH值只上升到3一5.　　3,要饮后及时漱口　　随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用.
　　4,不要加热　　酸奶中的活性,乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的风味消失,营养价值也损失殆尽.
　　5,不宜与某些药物同服　　氯霉素,红霉素等抗生素,磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸,鞣酸蛋等药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌.
　　6,不要给婴儿喂食　　酸奶含钙量较少,婴儿正在生长发育,需大量钙,且酸奶中由乳酸菌生成抗生素,虽能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利.

晚上一、阴阳水清肠方：过夜之凉开水两公升当时烧沸的热开水两公升盐半两（摇匀即成）。二、服用方法：
1.早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。
2.间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。
3.为什么要5一7点钟饮用“阴阳水”？盖此为卯时也。
4.卯时人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳故也。
5.为什么要大口饮而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。
6.大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。三、开始连续三天，可基本排完宿便。
1.隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。
2，因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。
每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致！

你好，酸奶可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。你好，酸奶尽量在饭后一定时间内饮用，不宜空腹饮用，特别是清晨时空腹饮用。因为在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

医生建议：建议在上午十点左右喝，避免引起胃肠道反应，有利于身体健康，平时要注意合理饮食。追问:喝酸奶的好处是什么，空腹喝可以吗~？医生回答:要吃饭后喝追问:女人喝喝酸奶的好处是什么？医生回答:有利于身体的代谢追问:哪方面的代谢？？医生回答:身体的各方面都有的