服用维生素c对美白淡斑是有一定好处的，平时应该注意休息，尽量不要使用化妆品，避免接触刺激性化学物质，如果身体健康，不建议选择保健品的，都要多吃一些含vc较多的水果和蔬菜就可以了，比如西红柿，猕猴桃，绿豆芽，橙子，柚子等，含有丰富的维生素c，平时保证充足良好的睡眠，养成良好的饮食卫生习惯。

医生建议：你好！美白淡斑建议用上宫庄美白祛斑套装上宫庄美白祛斑套装包含了上宫庄参元素水晶面膜、上宫庄韩方胶原蛋白和上宫庄韩方素白洁颜乳三种产品，能够对肌肤有效地美白祛斑。
1、水晶面膜能够快速补水、深度滋养皮肤、对皮肤进行美白修复。
2、胶原蛋白冻干粉对内，能够调节生态、滋养细胞；对外，能够补水润白、紧致肌肤、祛印淡斑。内调外养，美丽重生。
3、素白洁面乳其丝般柔和的质地，能够迅速清除油脂污垢，同时改善肌肤暗黄等问题。

医生建议：你好！美白淡斑建议用上宫庄美白祛斑套装上宫庄美白祛斑套装包含了上宫庄参元素水晶面膜、上宫庄韩方胶原蛋白和上宫庄韩方素白洁颜乳三种产品，能够对肌肤有效地美白祛斑。日常饮食宜以清淡为主,多吃蔬菜水果，忌生冷油腻辛辣，避免刺激性食物，保证营养均衡，希望对你有帮助。

你好，可以食用富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。