维生素 C 对人体健康具有重要作用，以下几种水果通常含有较多的维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等。 1. 橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其口感酸甜，富含丰富的汁水。橙子中的维生素 C 有助于增强免疫力，促进铁的吸收。 2. 草莓：草莓外观诱人，味道鲜美。它所含的维生素 C 不仅能抗氧化，还对皮肤健康有益。 3. 猕猴桃：猕猴桃素有“维生素 C 之王”的美誉，能帮助抵抗自由基的损害，维护身体的正常代谢。 4. 柠檬：柠檬虽然口感较酸，但维生素 C 含量颇高。常被用于饮品制作，为人体补充维生素 C。 5. 柚子：柚子果肉饱满，富含维生素 C，具有清热降火、促进消化等功效。 在日常生活中，可以适当多食用这些水果，以补充身体所需的维生素 C，维护身体健康。但需注意，水果的摄入量应适中，保持饮食的均衡多样化。

你好，平时可以多吃些水果蔬菜等含维生素C高的食物，多吃些西红柿、黄瓜、胡萝卜、柑橘、柚子、苹果、猕猴桃等。

病情分析： 意见建议：第一层： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30----50毫克。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量