身高受遗传、营养、运动、睡眠和疾病等多种因素影响。通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好姿势以及及时治疗相关疾病等，有助于促进身高增长。 1.遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非唯一决定因素。通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 4.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，生长激素在睡眠中分泌旺盛。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时诊治。 6.姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免脊柱侧弯影响身高。 总之，想要长高需要从多方面入手，长期坚持，并定期监测身高变化。如果对身高增长存在疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

增高10厘米的梦想,你这个年龄骨骺线基本已经闭合女性一般到18周岁骨骺线已经闭合,所以增高的希望不大,建议到医院做长骨X线片看一下.

你好，如果担心长不高，除了要合理安排饮食外，必须保证充足的睡眠.多运动.