11岁女孩身高1米30厘米是否偏矮，需综合多方面因素判断，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。如果偏矮，可通过合理饮食来促进长高，比如摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物。 1.遗传：遗传因素对身高影响较大，如果父母身高较矮，孩子可能相对较矮，但并非绝对。 2.营养：保证均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉；富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜；以及富含维生素的水果和蔬菜。 3.运动：适量的运动有助于长高，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.睡眠：充足的睡眠利于生长激素分泌，每天应保证 8-10 小时的睡眠。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医诊治。 总之，11岁女孩身高 1 米 30 厘米是否矮不能一概而论。家长应关注孩子的生长发育，如有疑虑，及时带孩子到正规医院检查。

身体高矮主要是由遗传基因决定的，只要父母都长得很高，孩子一定矮不了，有时可能晚长而已。如果父母不是很高的话，后天的锻炼就是升高的主要因素了，要引导孩子多从事跳跃运动，像打球什么的，再一个要保证均衡营养。

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框　　2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”.常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

病情分析：身高还可以，人的身高受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。要给宝宝多吃富含各种营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，孩子对他的需求量大，所以给儿童添加适量的钙质，对长个子是很有益处

病情分析：想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。