患者你好，如果不想运动就要减肥，那么只能从控制热量摄入入手。饮食清淡少油，不吃甜食，碳酸饮料，煎烤熏炸食品。每顿只吃六七分饱，多选择低热量高膳食纤维的食物，不过营养也要均衡。不运动的话，平时尽量能步行的时候就步行，能爬楼梯的时候就爬楼梯。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

你好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。建议运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，很高兴能帮助到你，只有运动减肥的效果最好，而且还有益健康，建议你还要控制饮食。你好，建议你每天要坚持一定量的体育锻炼，饮食上要多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。

三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养。少吃肉，可以以禽类代替畜类，饭后站半小时，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，坐习惯后平日站着脊背挺

减肥的原理是消耗身体多余的脂肪，脂肪会在运动的时候通过转化成能量被消耗。不管什么样的减肥方式，运动都是终极的消耗能量的办法。饮食方面也是需要注意的一般减肥的饮食建议多优质蛋白，适量碳水化合物，含糖量低的蔬菜水果，还有拒绝高脂肪高热量的食物，运动主要是有氧运动，快走，慢跑，跳绳，这些运动都是比较好的减肥运动。

你好！要想减肥还是有做到少吃多运动，不运动的话没有好身体，对身体生长发育也是没有益处的。建议你多次水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪的食物。