青少年想通过运动增高，可从多方面入手，包括有氧运动、拉伸运动、跳跃运动、球类运动和游泳等。 1.有氧运动：如慢跑、跳绳等，能促进新陈代谢，增强心肺功能，为身体生长提供良好的基础。 2.拉伸运动：像瑜伽、引体向上等，有助于拉伸肌肉和韧带，增加关节活动度，促进骨骼生长。 3.跳跃运动：比如跳高、跳远，能刺激下肢骨骼生长，增强腿部力量。 4.球类运动：篮球、足球等，在运动过程中需要不断跑跳、伸展，有利于身体的全面发育。 5.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，减轻关节压力，对脊柱和四肢骨骼生长有益。 总之，多种运动结合，持之以恒，并保持良好的饮食和睡眠习惯，有助于青少年身高的增长。但需注意，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。

您好，人体一般发育至少要到二十五周岁时身高才能达到充分发育水平，人的体重、肌肉力量、骨骼重量等也都得到增加，与此同时性能力和第二性征也发育成熟，像您这个年纪还有几年的发育时间，您不要过度担心。发育缓慢受到很多因素的影响，如遗传因素，环境因素，后天锻炼的因素等。建议您平时坚持多做一些运动，可以促进身体的生长，贵在坚持，慢慢来，会有效果的。如果您实在不放心，您可以到正规医院的体检中心做一个详细的体检，医生会给予您一个明确的答复。发育期间的营养要跟上，您平时要多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡鸭鱼肉等，每天也可以喝一些牛奶以及服用一些正规的蛋白粉，平时保持充足的睡眠，这些对您的发育都非常重要。您自己要有信心，相信自己会发育的很好。