搞不懂某些食物或药物的进补作用是常见的困惑。这可能涉及营养成分、身体机能改善、疾病预防、康复需求、特殊生理阶段需求等。 1. 营养成分：有些食物富含蛋白质、维生素、矿物质等，如鸡蛋、牛奶、菠菜，能补充人体日常所需营养。 2. 身体机能改善：像枸杞、红枣等，有助于提升免疫力、改善气血。 3. 疾病预防：例如深海鱼油富含 Omega-3 脂肪酸，对心血管疾病有一定预防作用。 4. 康复需求：在病后或术后，鸡汤、鸽子汤能帮助身体恢复。 5. 特殊生理阶段需求：孕妇可能需要补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。 总之，了解食物或药物的进补作用，要综合考虑自身的健康状况、饮食结构和特殊需求。如有疑问，建议咨询医生或营养师。

维生素B，可以促进细胞生长和分裂，增进免疫系统和神经系统的功能维生素C：提高人体的应急能力和免疫能力。参与胶原蛋白的合成。防止环血病

笼统的来讲B族维生素可以维持免疫系统和神经系统正常的生理功能，维生素C具有治疗坏血病，防治动脉血管硬化，抗癌，抗氧化的作用。维生素C和B族维生素最好通过饮食摄入，虽然二者都是水溶性维生素，摄入过多可以通过尿液排出，但最好不要长期过量服用维生素，通过食物的补充为首选的补充方法。

每个维生素都有自己不同的作用，不要小看这类药物最好可以全面补充，可以增强免疫力。如果缺少后果很严重

健康指导：维生素B是多种维生素的总称，包括维生素B1、B2、B5、B6等，不同的维生素B有不同的作用，比如B1维持神经正常功能，如果缺乏可能得神经炎症之类的，基本维生素B族广泛存在于食物中很少缺乏，而维生素C主要是抗氧化和清楚体内自由基，可以提高免疫力，维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，都可以通过日常饮食摄取基本不缺乏的话不用可以吃维生素片剂补充