同时服用维生素 C、天然维生素 E、钙片、深海鱼油，何时吃易吸收？
2025-03-17 13:50
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现在同时服用维生素C、天然维生素E、钙片、深海鱼油，请问分别在什么时候段吃最容易吸收呢？谢谢现在同时服用维生素C、天然维生素E、钙片、深海鱼油，请问分别在什么时候段吃最容易吸收呢？谢谢
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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同时服用维生素 C、天然维生素 E、钙片和深海鱼油，其吸收效果与服用时间有关。一般来说，维生素 C 宜在饭后服用，天然维生素 E 可随餐服用，钙片建议在睡前服用，深海鱼油在饭后服用较好。 1. 维生素 C：饭后服用能减轻其对胃肠道的刺激，且食物中的其他成分有助于其吸收。 2. 天然维生素 E：随餐服用，食物中的脂肪能促进其吸收和利用。 3. 钙片：睡前服用，夜间血钙水平相对较低，此时补充利于维持血钙稳定，促进钙的吸收和利用。 4. 深海鱼油：饭后服用，可减少其对胃肠道的刺激，同时食物中的脂肪能提高其吸收效率。 5. 此外，服用这些营养素时，还应注意个体差异。如果存在胃肠道疾病或正在服用其他药物，可能会影响吸收效果，需要咨询医生。 总之，合理安排服用时间有助于提高这些营养素的吸收效果，但每个人的身体状况不同，如有疑问，建议咨询专业医生以获得更个性化的建议。
2025-03-17 15:58
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史东岳
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一般晚上服用吸收效果是最好的
2016-01-15 20:27
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