多吃苹果补充维生素 C 对皮肤有一定益处，但并非单纯依靠吃苹果就能达到理想的皮肤改善效果。这涉及到维生素 C 的作用、皮肤的需求、个体差异、苹果的营养成分以及其他影响因素等。 1. 维生素 C 的作用：维生素 C 是一种抗氧化剂，能抑制自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽。 2. 皮肤的需求：皮肤的健康不仅需要维生素 C，还需要充足的水分、其他维生素和矿物质、良好的血液循环以及适当的清洁和护理。 3. 个体差异：每个人的皮肤特质和代谢能力不同，对维生素 C 等营养物质的吸收和利用也有所差异。 4. 苹果的营养成分：苹果除了含有维生素 C，还有膳食纤维、果胶等，但维生素 C 的含量相对有限。 5. 其他影响因素：生活习惯如作息规律、减少日晒、避免吸烟和过度饮酒等，对皮肤健康同样重要。 总之，吃苹果补充维生素 C 是有益的，但不能过度依赖。要保持皮肤良好状态，需综合考虑多种因素，养成健康的生活方式。

你好，1.一般的水果和蔬菜都含维生素C,但在水果中其含量最高的是猕猴桃.而不是橙子,苹果之类.2.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量.3.在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素C