体型瘦小骨架小想增肥改变体型，可能与遗传、饮食、消化吸收、运动、睡眠等因素有关。 1.遗传：遗传因素对体型有一定影响，如果家族成员普遍体型瘦小，可能较难改变，但通过后天努力仍能有所改善。 2.饮食：保证营养均衡，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 3.消化吸收：部分人消化吸收功能较弱，可适当补充益生菌和益生元，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、低聚果糖等，促进肠道健康。 4.运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等，有助于改善体型。 5.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和生长激素分泌，每天应保证 7 - 9 小时的睡眠。 总之，要改变体型瘦小的状况，需要综合考虑各方面因素，长期坚持健康的生活方式。

这个一般是脾胃虚弱吸收不好的现像，可以吃一些归脾丸来健脾胃就会好起来的。

根据您的描述，您可以通过生活饮食习惯的调节和运动来塑形建议您保持良好的生活习惯，避免熬夜，饮食上注意营养的补充，荤素搭配均匀，多吃水果，适量运动，比如瑜伽，慢跑等