孩子缺乏维生素 D 可通过饮食、晒太阳、补充剂等方式改善。症状包括骨骼发育异常、易感染、肌肉无力等。补充时需注意适量，必要时就医。 1. 饮食补充：多食用富含维生素 D 的食物，如蛋黄、乳制品、鱼肝油等。 2. 晒太阳：适当晒太阳，有助于皮肤合成维生素 D，但要注意避免暴晒。 3. 补充剂选择：可选用维生素 D 滴剂、维生素 D 软胶囊、维生素 D 咀嚼片等。但使用补充剂应在医生指导下进行。 4. 定期复查：补充一段时间后，要复查维生素 D 水平，以调整补充方案。 5. 日常注意：保证孩子充足睡眠，适当运动，促进维生素 D 的吸收和利用。 总之，孩子缺乏维生素 D 要引起重视，采取多种方式补充，并密切关注孩子的身体变化。

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。请到当地正规的医院检查，明确病情以后，确定治疗方案，效果会比较好，同时收费也比较公正合理。

缺乏维生素D可以导致缺钙，可以出现睡觉易醒手脚出汗等症状.营养不均衡的话，人体就会出现各种亚健康症状，例如人易疲劳、没有精力、免疫力免疫力下降、容易感冒生病这些症状都会发生。楼主可以服用善存来给自己身体补充每日所需的各种营养，各种维生素和矿物质。主要表现有枕秃、多汗、囟门迟闭、烦躁不安。维生素D的食物来源：沙丁鱼、鲱鱼、大马哈鱼、金枪鱼、牛奶及奶制品、蛋黄、鱼油和强化人造黄油。请到当地正规的医院检查，明确病情以后，确定治疗方案，效果会比较好，同时收费也比较公正合理。