20 岁女性身高 158 厘米，希望长到 165 厘米，可从营养补充、运动锻炼、充足睡眠、良好姿势、医疗干预等方面努力。 1. 营养补充：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质。多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，必要时可补充钙剂和维生素 D 制剂。 2. 运动锻炼：进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠中生长激素分泌旺盛，利于长高。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，影响脊柱发育。 5. 医疗干预：可去医院检查骨龄，若骨骺未闭合，在医生指导下使用生长激素等药物。 总之，身高增长受多种因素影响，20 岁女性身高增长空间相对较小，但通过上述综合努力，仍有一定可能实现长高的愿望。

你好，你现在的情况还是可以长高的。你好，成年人到23岁骨头才会闭合真正的停止生长。现在你要保证每天有充足的睡眠，7-8个小时。平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长。要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。建议你需要好好的坚持！