青少年想要长高，可通过多种运动方式，如篮球、跳绳、游泳、跑步、羽毛球等。 1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激骨骼生长，增强骨骼强度和密度。 2.跳绳：是一种全身性的运动，能促进新陈代谢，增强腿部力量，利于长高。 3.游泳：在水中身体舒展，能锻炼全身肌肉，对脊柱和四肢骨骼发育有益。 4.跑步：可提高心肺功能，促进血液循环，为骨骼生长提供良好的营养环境。 5.羽毛球：需要不断跳跃、移动，有助于拉伸肌肉和韧带，刺激骨骼生长。 总之，青少年应选择适合自己的运动，并长期坚持，同时要注意运动的安全性和适度性，避免受伤。运动结合充足的睡眠、均衡的饮食，更有助于长高。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好,便秘建议1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.长高建议1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒;2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合.

运动也是长高的一下好办法，可以打篮球，也可练习跳高等，但还要注意合理营养，多吃含钙高的食物，最好粗细搭配，不要挑食。

你好，你这个年纪应该是还可以长高的，不用过于担心，一般情况下女生会在18左右骨骺才会愈合，才会停止长高。如果想长高可以试着多做一下运动，例如游泳、打篮球、跳高等，每天应该坚持半个小时左右。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。