15 岁处于生长发育阶段，想快速长高，可从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病筛查等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：适量进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 8 小时，生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 情绪：保持良好的心态，减少压力和焦虑，有利于身体正常发育。 5. 疾病筛查：排查是否存在影响生长发育的疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，若有需及时治疗。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。

想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.