患者您好，根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要先将主食量减至平时主食量的一半左右，然后再平均分均到一日三餐中，此外还要忌食辛辣刺激的高糖分、油腻的食物，同时还要每天参加不少于40分钟的高强度的体育活动。祝您早日恢复健康。

健康指导：你好，14岁正是处于长身体的时候，不要刻意减肥。体内需要大量的营养和能量提供机体活动。如果要减肥，不能靠节食的方法，而且这也是错误的方法。只要在三餐主餐正常的情况下，加上多运动就可以了。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复。

健康指导：胖的情况，加强运动锻炼，配合合理的饮食，三餐规律的饮食，少些有暴饮暴食，少吃零食饮料，多些行走运动锻炼，少吃含糖分高的食物，少吃甜品，少吃零食饮料，点心，糕点，坚持运动锻炼，祝越来越漂亮

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：一般对于14岁左右的人群，也是要根据自身的身高进行相关的判断的，不建议盲目减肥，像比较高的人就属于正常范围的，如果是要减肥平时建议多运动，另外可以喝点枸杞山楂水，对于减肥也是比较好。