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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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哺乳期掉头发可通过食用富含蛋白质、铁、维生素B族、锌以及Omega - 3脂肪酸的食物，让头发变得浓密，如鸡蛋、菠菜、全麦面包、牡蛎、三文鱼等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质，是头发生长的重要营养物质，能为头发生长提供必需的氨基酸。 2. 菠菜：含有丰富的铁元素，铁对于制造血红蛋白至关重要，可保证毛囊获得充足的氧气，促进头发生长。 3. 全麦面包：是维生素B族的良好来源，维生素B族能促进头皮新陈代谢，维持头发的健康状态。 4. 牡蛎：锌含量较高，锌参与身体多种酶的合成，对头发的正常生长和修复有重要作用。 5. 三文鱼：富含Omega - 3脂肪酸，能减少炎症反应，滋养头皮，使头发更加健康强韧。 哺乳期掉头发是常见现象，通过合理的饮食调整，摄入上述富含特定营养的食物，有助于改善头发状况，让头发逐渐变得浓密。但如果掉发情况严重，建议及时到正规医院的营养科或妇产科就诊。
2025-05-18 14:34
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