中医减肥和治疗便秘，可从调理饮食、适度运动、中药调理、穴位按摩、改善生活习惯等方面着手。 1.调理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物。例如芹菜、苹果、玉米等。 2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进新陈代谢，增强体质。 3.中药调理：可以使用一些具有通便、降脂作用的中药，如决明子、大黄、山楂等，但需在医生指导下使用。 4.穴位按摩：按摩天枢穴、足三里穴、中脘穴等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘和肥胖。 5.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，减轻压力，保持心情舒畅。 总之，中医减肥和治疗便秘需要综合调理，且需要长期坚持。同时，若症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

根据您的描述，身体比较胖，肚子又赘肉，要想健康减肥的话需要运动和合理的饮食。建议：每天运动至少半小时，也可以做一下瑜伽，吃放的时候多吃菜，晚上尽量不吃主食。坚持下来一定有效。