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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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22 岁身高 178 厘米还想继续长高，需要注意睡眠、饮食、运动、心态和避免不良习惯等方面。 1. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。每晚应尽量睡足 7 - 9 小时，因为生长激素在深度睡眠时分泌较为旺盛。 2. 饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 运动：坚持适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。但要注意避免过度运动造成损伤。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌系统。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料的摄入，避免长时间弯腰驼背等不良姿势。 总之，22 岁仍有长高的可能，但个体差异较大。通过注意上述方面，有助于为身高的增长创造有利条件，但也要理性看待身高问题，不要过度追求。
2024-12-19 09:24
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