22 岁身高 178 厘米，食欲好但体重不达标，可能是由遗传因素、消化吸收不良、代谢问题、运动量过大、睡眠不足等导致的。 1.遗传因素：个体的体质和体型受遗传影响较大，如果家族成员普遍偏瘦，可能也会出现这种情况。 2.消化吸收不良：比如患有胃肠道疾病，如慢性肠胃炎、胃溃疡等，影响食物的消化和营养的吸收。 3.代谢问题：甲状腺功能亢进等疾病，会使身体代谢加快，消耗过多能量，导致体重难以增加。 4.运动量过大：长期高强度的运动，消耗的能量超过摄入的能量，体重就不易增长。 5.睡眠不足：会影响激素分泌，包括影响生长激素和瘦素的分泌，进而影响体重。 如果长期体重不达标，建议及时就医，进行全面的身体检查，如胃肠镜、甲状腺功能检查等，以明确原因，并采取相应的措施。同时，要保持均衡的饮食和良好的生活习惯。

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

健康指导：瘦的人一般脾胃不好不宜吸收，需避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都是不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）。建议可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚（小肠）、山药排骨等。摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。

健康指导：睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

主要是体虚的问题导致的多属于气阴不足的问题或者是内热较盛精微耗伤医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样