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完美塑身

家庭医生在线完美塑身栏目,教您怎样塑造良好体型和姿态,通过运用科学的训练方法,包括中医按摩手法,泡澡spa,运用香水、服饰等,达到各方面的美体平衡。

摘要:人们常常调侃:岁月是把杀猪刀,在容貌上留下岁月的痕迹。众所周知,高糖、高脂肪、辛辣刺激性饮食,经常熬夜,不良的情绪,没有做好防晒工作等都会损害皮肤。你知道吗,某…… 查看全文>>

摘要:不可否认,跑步是一项很好的锻炼,除了减肥以外,可以促进肺部,心脏和免疫系统的健康,还有助于缓解压力和焦虑。除了跑步以外,还有很多运动可以燃烧卡路里,维持健康的体…… 查看全文>>

摘要:拥有健美的身材,不仅能够让一个人更加的精神,而且也能展现自律的生活习惯。很多男性都想练出完美的肌肉身材,让自己更具男人味。但是在训练的时候,很多人都不知道是先减…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是一种很受欢迎的运动。对于很多女性来说,瑜伽成了生活中不可缺少的一部分。练习瑜伽有很多的好处,可以促进身心健康,极大地改善生活质量。对于瑜伽初学者来说,要注…… 查看全文>>

摘要:健身不仅能够让人的身材变得更加的健美,还能提高人的颜值,很多健身的人都发现自己比原先长得好看了许多。虽然不像整容那样立竿见影,但是确实能够让人的外表精神许多。接…… 查看全文>>

摘要:冬天到了,天气非常干燥,补水显得尤为重要。身体大部分是由水组成的,而且许多器官和细胞都需要水才能发挥作用,脱水会对身体健康和情绪产生负面影响。多喝水不仅可以解决…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是从印度传到中国来的一种锻炼方式,已经有上千年的历史。瑜伽能起到修身养性的作用,很多人通过瑜伽的方式来锻炼身体和增强力量。瑜伽不仅能给身体带来好处,还能使心…… 查看全文>>

摘要:深蹲虽然做的时候很吃力很酸痛,但其实对人体减肥是有很大帮助的,比如能够促进身体的新陈代谢,有效塑形腿部肌肉,达到减肥效果,但是做深蹲要注意哪些事项呢?还有哪些减…… 查看全文>>

摘要:精油丰胸是真的吗?很多女生为了让自己胸部丰满用尽了各种方法,那么精油真的有用吗?怎么样才能让胸部变得丰挺饱满呢?下面我们一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:腹部赘肉太多确实看起来非常难看,现在不论男性还是女性都非常注重自己的身材,所以一直在寻找减肥的方法。不少人发现,饿一顿可能会有点效果。但是,总不能一直不吃饭啊,…… 查看全文>>

摘要:腿型纤细笔直,是可以给一个女生的整体魅力加分不少。但是生活中腿型不好看的人还是占了大部分,那腿型不好看该如何是好呢?正确的矫正腿型方法可以帮助女生们简单快速的拥…… 查看全文>>

摘要:腿部纤细修长是每个女孩子共同的追求,那么腿粗的人该如何减肥变成小细腿呢?但是很多人在瘦腿过程中也总是掉进误区,那么怎么样才能有效瘦腿?今天我们就一起来看看具体的…… 查看全文>>

摘要:每个女生都希望拥有又长又细的腿,但很多时候由于我们长期养成的一些习惯导致我们的腿型不直,甚至是O型腿。所以,我们要学会矫正自己的腿型。那么,我们该如何练出好看的…… 查看全文>>

摘要:任何一个女生都希望丰乳肥臀般的身材。对于许多白领、学生美眉来说,都必须长时间久坐,臀部难免出现扁、平、塌等等状况,但是女性性感身材的一大标准就是翘臀。那么如何来…… 查看全文>>

摘要:肌肉是助瘦的大功臣,所消耗的热量高达脂肪的十倍之多,能够让基础代谢率显著提升,即使不节食也能拥有匀称体态。那么做哪些运动才可以增加自己的肌肉呢?今天小编为你介绍…… 查看全文>>

摘要:腿部肌肤应该怎么保养?很多人觉得保养只是脸蛋的事情,其实不然 ,一双细腻白嫩的腿是可以给你加分不少的,下面我们就一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽健身操对于每天久坐工作的办公一族来说真的很有用。久坐不运动,所以感觉身体越来越僵硬。下面小编就为大家介绍一套塑型瑜珈,帮你伸展四肢,舒活筋骨,瘦身塑形。 查看全文>>

摘要:过了发育期,想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽,拉长脊柱,调整驼背等不良姿势,让你无形中变高。下面就来看看什么瑜伽动作可以帮助长高吧。 查看全文>>

摘要:腿型可以展示出女性身材之线条性,然而很多女性一直烦恼自己的O型腿。确实,O型腿给人一种腿型难看的感觉。那么,我们该如何矫正O型腿呢?下面小编为大家介绍六招吧。 查看全文>>

摘要:背部也是女生最重要的部位,线条感的背部更具吸引力,每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感,如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了,下面就来看最简单美背瑜伽动…… 查看全文>>

摘要:拥有一个好的身材是很多女生都追求的。确实,好的身材能够展现出女性形体之美。但是,好的身材是需要下一定的功夫的。下面小编为大家而介绍六招练就身材的方法吧。 查看全文>>

摘要:好多人通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。健美操是一种运动,可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么,健身…… 查看全文>>

摘要:女为悦己者容,有些女人为了美去打美容针,或者说是什么丰胸,有的女生羡慕那些胸大的朋友,其实胸大也不一定是好事,胸部过大会有这5个危害: 查看全文>>

摘要:没有天生的美腿,那么想要美腿就要靠自己后天的努力。下面就为大家介绍瘦腿有效的方法,帮你塑造完美腿部线条,美腿不再是神话。一起来看看吧。 查看全文>>

摘要:现在的人们坐姿越来越多,有的人喜欢跷二郎腿,有的人喜欢把脚放在椅子上。这些都是不好的坐姿方式,对身体都是不好的。长期跷二郎腿会导致罗圈腿,是真的。因为在人们在跷…… 查看全文>>

摘要:现在喜欢健身的人越来越多了,有人是为了在朋友炫耀,有人是为了获得更好的身材,有人是为了找到更好的工作。不论是为什么,近年来加入健身的人数是越来越多。后来不少人发…… 查看全文>>

摘要:一双不合脚的鞋子可能会带给大家愿望得到满足后的愉悦感,但是如果想要穿上鞋子出去旅游或者逛街那可就遭罪了。往往当时没什么感觉,一旦停下来歇息,也许就会发现自己的脚…… 查看全文>>

摘要:罗圈腿即O型腿,对于很多爱美的女性来说,O型腿带来的影响是比较大,首先影响美观,比如夏天不能穿短裙,身高会比别人矮了一截等。而且O型腿还会造成上下关节负重力线以…… 查看全文>>

摘要:二十一世纪是一个看颜值的时代,娱乐圈中数不胜数的小鲜肉靠着父母给的不俗面庞收入不菲,但较少人知的是,除了这群小鲜肉之外,还有一部分人靠着自己颜值不俗的手或者脚支…… 查看全文>>

摘要:今年的“A4腰”风波以及反手摸肚脐考验将人们的腰掀上了热搜,但热潮一过,姑娘们还是将腿看做自己的第二张脸。腿作为女人的第二张脸,它甚至比脸更需要保护和保养,新时…… 查看全文>>

摘要:现代人久坐办公室,会出现许多职业病,比如腰酸背痛,腹部肥胖,颈椎疾病以及肩周炎等等,此时医生会建议上班族们平时要多运动。其实大家都明白想要健康就要多运动的真理,…… 查看全文>>

摘要:美甲,是很多女性经常做的一件事,时不时就会约着三两闺蜜去做美甲,而美甲店也是遍地开花,在各个广场,步行街都可以见到其身影。然而很多人都不知道经常做美甲会有一个危…… 查看全文>>

摘要:近年来,夜跑活动受到了很多年轻人的喜爱,有越来越多的人加入夜跑大军。其中不乏年轻女性的身影,大部分年轻女性选择夜跑是为了塑身瘦腿,然而在坚持夜跑一段时间后,不少…… 查看全文>>

摘要:游泳是每家每个人都比较喜欢的运动,特别是在夏天的时候,天气很热,游泳是最受欢迎的。适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造完美的体型,还能够增强心血管系…… 查看全文>>

摘要:“一天一苹果,医生远离我”。苹果对健康的益处,已得到许多人的认可,那苹果对减肥有没有什么作用呢?接下来小编就为你介绍一下苹果对减肥的四大好处。 查看全文>>

摘要:一说说到坚持跑步是为了改变什么,不少人会想到——减肥。确实如此,跑步是一项有氧运动,通过跑步,能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提高体内的基础代谢水…… 查看全文>>

摘要:女性小腿肌肉特别结实,其实就是小腿肌肉过紧,它不是先天就有的,主要是后天的不良生活习惯和饮食习惯导致的。俗话说:腿短不可怕,腿粗才尴尬!那么,女性小腿肌肉特别结…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑对我们来说并不陌生,在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。它主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。进行俯卧撑力量训练,不仅能强…… 查看全文>>

摘要:驼背,是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。究其原因,多为坐立姿势不正或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病所致。显然,最有效的纠正‘驼背’的方法,应有两种,如果是疾…… 查看全文>>

摘要:关于锻炼肌肉确实好多人存在误区,并不是说锻炼越多越好,因为身体的肌肉块有很多不适宜天天锻炼,尤其是高强度的锻炼。 查看全文>>

摘要:驼背,是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。究其原因,多为坐立姿势不正或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病所致。显然,最有效的纠正‘驼背’的方法,应有两种,如果是疾…… 查看全文>>

摘要:罗圈腿就是医学上所说的O型腿,也被称为”膝内翻”,是以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。患有罗圈腿的人,往往会因为膝关节…… 查看全文>>

摘要:大腿部位出现有水肿的现象,这个情况在中医来说就是水湿,与湿气偏重有关系。可能是由于生活在潮湿的环境中,或者是由于过多吃生冷的食物,导致水湿内停,泛溢肢肤而引起水…… 查看全文>>

摘要:在现实生活中,我们应该都有见过有些人腿部不直。造成腿不直的原因大多与先天遗传有关,也有些是因为由于小时候很胖,腿部为了支撑笨重的身躯,腿部的骨骼发育没法正常生长…… 查看全文>>

摘要:女人的面孔是上帝给的,后天即使改变,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人,当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前,她性感迷人的背部一定…… 查看全文>>

摘要:夜跑是当今很多现代人都喜欢的运动,同时夜跑也是减肥的方式之一。那么,夜跑减肥有哪些需要注意的呢?下面小编为大家介绍六大夜跑的注意事项吧。 查看全文>>

摘要:瑜伽这种古老的运动备受热捧,它在雕塑外在形体的同时,还能带给人一种源自内心的力量,从而提升个人气质。下面给大家推荐一些健身瑜伽动作,帮你调整姿势,轻松养成高雅气…… 查看全文>>

摘要:肚皮舞可以减肥吗?肚皮舞很多舞蹈动作都是腰部运动,因此很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练。有人确实在练舞的过程中成功减重。肚皮舞可以减肥吗?来看看吧。 查看全文>>

摘要:一年四季都想着减肥,减肚子,瘦腰,夏天来了,还有更致命的胖,就是:腿粗!有没有?!女生最羡慕别人的身材,无非就是小蛮腰,大长腿。不过,大长腿这种是天生的,但是美…… 查看全文>>

摘要:都市人生活节奏快,白天没时间运动,只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑,是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大,他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什…… 查看全文>>

摘要:运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是,有些人却只是盲目地跑步,没有任何技巧而言,跑步速度 过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。还有的人发现,通过跑步来减…… 查看全文>>

摘要:当气温上升到无法忍受的地步,你拿什么来打发这个炎炎夏日?当然是与水为伍啦,星空当头,晚风习习,游完泳再来一块冰镇西瓜,简直不能更棒了!更何况~游泳还有塑造身体线…… 查看全文>>

摘要:如果拥有一双又细又长的大白腿,但腿型却不直,还显得异常奇怪,你会为此烦恼吗?答案无疑是肯定的。即使不能拥有细白长,但也绝不能接受腿型不正。那么,如何分辨自己的腿…… 查看全文>>

摘要:一直以来,芭蕾都是优雅和美丽的象征,并且所有跳芭蕾的女孩儿都身形纤细匀称,很令人羡慕,但是因为芭蕾本身的高标准也让很多人望而却步,不过近年来,为了减肥、塑型而跳…… 查看全文>>

摘要:游泳是适合广大人群,并能锻炼全身的一项运动。一提到游泳,我们首先想到的就是塑身,的确,大部分人学游泳的目的就是为了塑身,长期坚持也确实能够达到这样的效果。但是,…… 查看全文>>

摘要:无论男女,都希望通过塑身打造一个完美的身材。但对部分女性而言,想要达到完美的身材却显得十分艰难。该长肉的地方不长,不该长得却拼命在长。而她们解决这些问题的首要办…… 查看全文>>

摘要:辣妈们相信对自己的身材也一定是有要求的,在各种减肥信息中,你是否有迷茫的时候?空腹运动,运动出汗,少吃多餐——你听说这些都能帮助你减肥?但是为什么你的体重依然没…… 查看全文>>

摘要:臀部圆润翘挺,才能凸显性感的曲线,如果你还在为扁平的大肥臀困扰,不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法,轻轻松松臀部翘起来哦。 查看全文>>

摘要:由于工作和生活的种种原因,人们都没有时间参与健身锻炼,导致自己的身材慢慢的开始走样。健美操不单有利于身体的健康,还有助于体型的改变,今天小编要带大家一起去学习一…… 查看全文>>

摘要:现在的人越来越注重自己的仪表在美容护肤方面会花很多时间,有的人在拥有了完美肌肤后还是会烦恼,因为牙齿似乎变成黄色的了微笑的时候也越来越不自信了。今天小编与大家一…… 查看全文>>

摘要:一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来…… 查看全文>>

摘要:孕妇生完孩子怎么减肥?主要从两个方面着手。一是饮食方面在保证营养的基础上适量控制;二,运动方面,前期只做适量活动,后期可加大运动量。二者想结合效果好。 查看全文>>

摘要:我们都希望自己有个魔鬼的身材,尤其是夏季,更在乎自己的身材了。那么哪些运动减肥又快又有效呢?如何运动瘦腿最快呢?通过什么样的运动才能让肚子上的赘肉快速减掉呢?今…… 查看全文>>

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