上身胖下身不胖的情况，可通过多种运动来改善，如游泳、瑜伽、俯卧撑、跳绳、平板支撑等。 1.游泳：这是一项全身性的运动，能很好地锻炼上肢和胸部肌肉，消耗大量热量，还能增强心肺功能。 2.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，有助于塑造上肢线条，提高身体柔韧性。 3.俯卧撑：主要锻炼胸大肌和肱三头肌，增强上肢力量，促进脂肪燃烧。 4.跳绳：能有效活动上肢和肩部，加快新陈代谢，燃烧脂肪。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，包括腹部、背部和肩部，有助于紧致上半身肌肉。 总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时注意合理饮食和作息，才能更好地达到减肥塑形的效果。但如果在运动过程中出现不适，应立即停止并寻求专业医生的建议。

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

病情分析：做运动就是做点上肢的锻炼就可以了指导意见：需要做点跑步或者是其他的运动多锻炼上肢的就可以了这个你自己看着