你好，减肥是需要恒心和毅力，不能三天热度，最好控制饮食量，增加运动量。我建议，低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，控制油脂摄入量，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天坚持锻炼身体，比如散步，上下楼梯，练习瑜伽等等，持续半小时以上，效果好

健康指导：你好，没效果的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。

健康指导：你好，根据你描述的情况如果你想要采用中医方面的，可以尝试一下针灸，针灸是通过刺激穴位，抑制食欲，然后帮助你全身血液循环加快方面的，同时再结合饮食吃的清淡一点，平时多运动，每天坚持可以帮助很好燃烧脂肪

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱