夏日减肥
2016-03-08 03:31
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您好，我今年21岁了，我现在的体重马上就要达到一百三十多斤了我现在快成一个小胖墩子了，我现在就是很想减肥的但是我这个人就是属于一到夏天的时候就特别的能长肉，冬天的时候会死好一些我现在就死活想问下夏天减肥该怎么减肥啊？
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申兰阔 医师
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全科
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您好，[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。此方法坚持久了肯定有效！祝成功。
2016-03-08 13:51
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子夏日减肥2.中餐一碗米饭较清淡的菜夏日减肥3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好
2016-03-08 03:41
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