长得胖想在日常减肥，要注意饮食、运动、睡眠、心理和饮水等方面。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致情绪性暴饮暴食。 5.饮水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进身体代谢。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。只要坚持健康的生活方式，就能逐渐达到理想的体重。

中医减肥，虽然不及吸脂减肥那么快就可以见效，但是相比节食、运动，其实中医减肥的速度会更快，而且更加健康。中医减肥，主要采取埋线针灸减肥的技术，只需一次植入，就可以持续15天24小时不间断地刺激减肥穴位，减肥速度以倍的增长。中医减肥，虽然不及吸脂减肥那么快就可以见效，但是相比节食、运动，其实中医减肥的速度会更快，而且更加健康。中医减肥，主要采取埋线针灸减肥的技术，只需一次植入，就可以持续15天24小时不间断地刺激减肥穴位，减肥速度以倍增长。