跑步减肥成功后不跑会反弹吗，尤其是大腿？
2025-01-22 10:40
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跑步减肥反弹快吗？由于学习，下部分不经常？跑步减肥反弹快吗？由于学习，下部分不经常运动，很胖，肉不是很紧，松的。wu跑步“减大腿”成功后不跑的话反弹快吗？？？？？
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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跑步减肥成功后，如果停止运动且不注意饮食和生活习惯，是有可能反弹的。这涉及运动习惯的改变、饮食控制、基础代谢率、肌肉量以及身体激素水平等因素。 1.运动习惯：长期规律的运动能增加能量消耗，一旦停止，消耗减少，容易导致体重反弹。 2.饮食控制：减肥期间控制饮食，停止跑步后若不继续控制，摄入过多热量易堆积脂肪。 3.基础代谢率：跑步能提高基础代谢率，停止后若代谢率降低，也会影响体重。 4.肌肉量：跑步有助于增加肌肉量，肌肉可提高代谢，肌肉量减少会使代谢变慢。 5.身体激素水平：运动能调节激素分泌，如胰岛素等，停止运动可能影响激素平衡，不利于体重维持。 总之，跑步减肥成功后，要想避免反弹，需要综合考虑各方面因素，保持健康的生活方式，包括适量运动和合理饮食。
2025-01-23 00:01
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