这样的饮食和运动搭配对减肥有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如基础代谢率、运动强度、个人体质、睡眠情况和心理状态等。 1.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同饮食和运动条件下，消耗的能量更多，减肥可能更明显。 2.运动强度：运动强度足够大，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，提高减肥效果。 3.个人体质：不同体质对相同的饮食和运动方案反应不同，有的人可能更易减，有的人则较难。 4.睡眠情况：良好的睡眠有助于调节激素水平，如促进生长激素分泌，利于新陈代谢和脂肪消耗。 5.心理状态：保持积极乐观的心态，能增强减肥的动力和毅力，避免因压力导致的情绪性进食。 综合来看，这种饮食和运动的组合是一个良好的开端，但要达到理想的减肥效果，还需根据自身情况进行调整和坚持。同时，建议定期监测体重和身体指标，如有需要，可咨询专业的营养师或健身教练获取更个性化的建议。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食，进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。