跟着广场做操全身发热能减肥吗？
2025-04-03 10:19
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我原来就特别不喜欢运动，现在体重长了之后就变的更不愿运动了。后来我与广场，看见别人做操，我也跟着做了一段时间感觉自己全身都热了，这样做可以减肥吗？
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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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跟着广场做操全身发热对减肥有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如运动强度、时长、饮食控制、基础代谢率、个人体质等。 1.运动强度：做操时如果能达到一定的运动强度，如心率增加、呼吸加快，有助于消耗热量，促进脂肪燃烧。 2.运动时长：持续时间足够长，比如每次 30 分钟以上，能更好地消耗能量，对减肥有益。 3.饮食控制：单纯运动而不控制饮食，摄入过多高热量食物，可能影响减肥效果。合理的饮食结构很关键。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动量下，减肥可能更明显。年龄、激素水平等会影响基础代谢率。 5.个人体质：不同人的身体对运动的反应不同，有些人可能通过这种方式减肥效果较好，而有些人则相对不明显。 总之，跟着广场做操全身发热是一个好的开始，但要想达到理想的减肥效果，需要综合考虑多种因素，长期坚持，并结合健康的饮食和生活方式。
2025-04-03 11:42
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