大腿和屁股肥胖且多种减肥方式无效，可能与饮食不合理、缺乏运动、激素失衡、不良坐姿、代谢缓慢等有关。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物，容易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏运动：久坐不动，身体代谢减缓。可选择游泳、慢跑、深蹲等运动，促进腿部和臀部的脂肪燃烧。 3. 激素失衡：如雌激素水平变化，可能影响脂肪分布。建议就医检查激素水平，必要时进行调理。 4. 不良坐姿：长期弯腰驼背或跷二郎腿，影响血液循环和脂肪代谢。保持正确坐姿，定时起身活动。 5. 代谢缓慢：年龄增长或睡眠不足等可能导致代谢变慢。保证充足睡眠，适当补充水分，促进新陈代谢。 总之，要综合多种方法，长期坚持，才能有效减少大腿和臀部的脂肪。同时，建议到正规医院咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。

健康指导：减肥是一个需要长期坚持的过程必须下定决心来减肥也不能三天打鱼两天晒网，否则就会导致效果大打折扣，建议你呢每天在饮食上一定要控制住少吃各种高能量的食物比如说煎炸烧烤食物各种零食和饮料，针对你臀部和腿部的肥胖了可以每天多进行一些抬腿跳下蹲起立爬楼梯等体育锻炼，每次要持续半个小时以上，

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱