14 岁身高 1 米 6 几，体重 170 几斤，如何减到 90 几斤？
2025-03-20 10:28
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我14?岁170几斤，身高1米6几，我想减肥到标准体重90几斤。曾经的治疗情况和效果：没有检查过
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回答2
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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青少年减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等因素。要科学合理，避免影响健康。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 8 - 9 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。 5. 身体发育：关注生长发育情况，减肥过程不能影响正常的生长发育。 青少年减肥要循序渐进，不可急于求成。建议在家长的监督和陪伴下，养成良好的生活习惯，达到健康减肥的目的。
2025-03-20 20:10
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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分析身高（CM）-105=标准体重（公斤）标准体重正负10％为正常体重如果过重可能引起一系列对身体不好的疾病想高血压建议你还在长身体所以不要节食1细嚼慢咽每餐七分饱2不吃零食忍不住就吃木糖醇吧3适量运动开始先慢慢运动慢跑呀散步呀以后逐渐跳绳35分钟为宜4贵在坚持希望对你有所帮助
2016-01-19 00:44
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