17岁学生想1-2个月瘦到100斤,不爱运动咋减肥
身体健康,不爱运动我17岁,165cm,15斤,不爱运动,爱吃零食,我属于虚膘,肚子肉和腿上的肉尤其多,朋友和我一样大,一样重,却看着很瘦,很羡慕别人的身材,希望自己也能像他们一样,有好的身材,现在的我还是一名学生,不知道有什么适合我的减肥方法,可以让我1~2个月之内瘦到100斤,求求大家帮帮忙
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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对于17岁学生想要在1-2个月内瘦到100斤且不爱运动的情况,可从控制饮食、增加活动量、规律作息、调节心理、选择合适的减肥辅助方法等方面入手。 1. 控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分的零食摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如,少吃薯片、巧克力,多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加活动量:虽然不爱运动,但可以从短时间、低强度的活动开始,如每天散步半小时,爬几层楼梯。 3. 规律作息:保证每天充足的睡眠,有利于新陈代谢,避免熬夜。 4. 调节心理:保持积极的心态,避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪。 5. 选择合适的减肥辅助方法:如中医的穴位按摩、拔罐等,但需在专业人士指导下进行。 减肥需要坚持和耐心,不能急于求成。要树立正确的减肥观念,以健康为前提,逐步达到理想体重。
2025-03-18 17:46
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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经常吃零以及很少运动,对身体健康肯定是不利的。这个道理和好象许许多多的人人都知道,但盖就是执行起来困难重重。我觉得你的问题就是出在这个上面。我要仅仅是羡慕别人,自己也要积极地去努力才对。建议不要仅仅是纠结在如何减肥上面。应当把主要的精力用在学习上。我觉得只有自己在学习上面取得了成绩,有了足够的自信,在同学中间渐渐地有了地位和威信,我想心情好了,自己的体型也会慢慢地趋向于正常的水平。步行锻炼效果最好。建议尝试。
2016-01-17 01:11
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