总是忘记运动且暴饮暴食是不良的生活习惯，可能导致体重增加、代谢紊乱等问题。改善需要从增强意识、制定计划、调整饮食、培养运动习惯和寻求监督等方面入手。 1. 增强意识：充分认识到这种行为对健康的危害，如增加患糖尿病、心血管疾病的风险。 2. 制定计划：合理规划每日饮食和运动，明确目标和时间安排。 3. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 4. 培养运动习惯：从简单的散步、慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间。 5. 寻求监督：让家人或朋友监督自己，或者加入运动或健康管理小组。 6. 心理调节：避免因压力、焦虑等情绪而通过暴饮暴食来缓解。 改变不良习惯需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整生活方式，才能达到健康的状态。

如果你想要减肥的话，如果不能长期坚持运动和合理的控制饮食，那就很难达到减肥的功效，一般健康的减肥方式就是通过合理搭配饮食和运动两方面同时进行才会有效果的。平时尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、巧克力等，再加上每天可以多运动，比如每天进行晨跑半个小时，或者是做仰卧起坐，跳绳等运动，长期坚持才会有很好的减肥效果的。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

减肥应以运动减肥和减少饮食为主。一定要多运动，关键是坚持。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。另外运动前喝一杯白开水