快速减肥和长高需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态和避免不良习惯等。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果等。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 2. 适量运动：比如游泳、跳绳、篮球等，有助于促进骨骼生长和消耗多余热量。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、熬夜、吸烟、酗酒等。 总之，减肥和长高都不是一蹴而就的，需要长期坚持健康的生活方式。如果在这个过程中出现身体不适或生长发育异常，应及时到正规医院就诊。

您好，这种情况的话您18岁的话还是有很大的增高的希望的，主要是要促进生长激素的分泌才能够加速生长的，所以建议您多运动。一般情况下运动是可以增加生长激素的分泌的，平时可以多打打篮球等都是可以促进生长激素的分泌的，多睡觉也是可以增加生长激素的分泌的。