您好，饮食是人类生活中必不可少的，人们每天吃食物吸取身体所必需的各种营养物质，以供养人体正常的生长发育。所以早餐一定不能落下，可以一起床喝一杯清水，中餐蛋白质要多一点，在晚餐时应尽量少吃含热量多的食物。再就是需要借助跑步、骑单车、慢跑等要坚持而且要有一定的强度医生询问：起初可以只锻炼半个小时这是针对强度比较大的，跑步，后来增加大概四十多分钟，再就尽量不吃夜宵，你都说了你不喜欢正食这也是你增重的原因所以尽量少吃，希望我的回答能帮到你，祝健康。

两个月时间减轻15-20斤，是比较难的，要加强锻炼和补充一定的能量，使减肥后的身体结实，才能更健美。三餐一定要准时（以免使胃不适肥减了胃病也来了），多补充水果维生素。跑步，健美操，有条件做好是游泳。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，按正常合理减肥的话，三个月瘦十斤是可以的，两个月瘦15斤到20斤有点多减肥建议您早餐吃好，中餐吃八九分饱，晚餐吃少量蔬菜，多喝点水，睡前三个小时内不要吃是任何食物，水果放在早餐和中餐之间吃，需要特别注意的是减肥期间一定要清淡饮食，如果口重的话是很难减肥的，并且容易反弹，并且一定要保证睡眠，如果能坚持的话三个月瘦十斤没有问题。祝您健康！

身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。当然，病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。

你好，你的身材属于正合适，不用减肥的，而且才十四岁正长身体呢，真的不用减肥的。所以没事的，不用太担心的，心态一定要端正的，这是我的建议，希望对你有帮助，祝您生活愉快，谢谢！