这样的饮食和运动结合的方式，在一定程度上有助于减肥，但效果因人而异。影响减肥效果的因素包括饮食结构、运动强度、基础代谢率、身体初始状态以及个人的睡眠和压力等。 1. 饮食结构：早上酸奶和肉包子，中午正常饮食，晚上两根香蕉，总体热量摄入可能得到控制，但要注意营养均衡，确保各类营养素充足。 2. 运动强度：每晚慢跑一小时、100 个俯卧撑、100 个仰卧起坐、20 个单杠引体向上和哑铃练习，运动强度较大，能增加能量消耗。 3. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，它会影响身体消耗能量的速度。 4. 身体初始状态：身高 178cm，体重 148 斤，需根据体脂率判断是否需要减肥及减肥目标。 5. 睡眠和压力：良好的睡眠和适度的压力有助于维持身体正常的代谢和激素水平，促进减肥。 综合来看，这种方式有减肥的可能，但需关注身体的适应情况，如有不适及时调整。同时，长期坚持并保持健康的生活方式才是关键。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.=