你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

中药减肥需谨慎，要综合考虑个人体质、肥胖成因、药物安全性等。常见的中药减肥方式包括调理脾胃、祛湿化痰、促进代谢等。但不能单纯依赖药物，还需结合饮食和适当运动。 1. 体质因素：不同体质对中药减肥的反应不同。比如痰湿体质，可用陈皮、茯苓等祛湿化痰；湿热体质，可用荷叶、决明子清热利湿。 2. 药物作用：山楂能消食化积，促进脂肪消化；泽泻利水渗湿，减轻体内水湿；绞股蓝能调节血脂，辅助减肥。 3. 安全性：中药减肥并非绝对安全，部分中药可能有副作用，如腹泻、腹痛等。使用前需咨询医生。 4. 综合调理：单纯依靠中药效果有限，要配合饮食控制，减少高热量、高脂肪食物摄入。 5. 运动辅助：即使条件有限，也可进行一些简单的室内运动，如瑜伽、跳绳等。 总之，中药减肥要在医生指导下进行，不可盲目用药。同时，养成良好的生活习惯才是保持健康体重的关键。

你好朋友,一个月减掉10斤是不可能的.

您好，可以针灸理疗减肥配合饮食控制加上运动锻炼效果较好的

你好！很高兴回答你的问题。减肥最健康的方法是适当节食和适当运动，不建议通过药物来进行减肥，目前所有的减肥药物对身体多多少少都有影响，不利于身体的健康。饮食上多吃蔬菜，少吃主食，控制脂肪的摄入，同时进行持之以恒的体育锻炼即可达到减肥的目的。